Cum să integrezi Puterea și Vulnerabilitatea

[latan.elena]

Cum să integrezi Puterea și Vulnerabilitatea

Multă vreme, vulnerabilitatea a fost considerată în sensul său cel mai negativ ca slăbiciune sau fragilitate. Acesta este motivul pentru care deseori avem tendința să o ascundem sau să o ignorăm. Ne este rușine să ne expunem atunci când ne simțim vulnerabili și, prin urmare, nu la înălțime, nu suficient „ ai pus adjectivul sau cuvântul pe care îl preferi ”.
Cu ani în urmă am crezut și că expunându-mi fragilitățile și făcându-mă vulnerabil, aș risca să îmi fie rănită sensibilitatea. Vulnerabil însemna „a-mi pune persoana într-o lumină proastă”.
Apoi am început să citesc câteva texte care m-au făcut să reflectez la câte dintre emoțiile și momentele care au lăsat o amprentă de neșters, pozitivă și profundă în interiorul meu au fost – într-un fel – determinate de încercarea mea de a mă deschide și a arăta o parte ascunsă din mine. .

Arată nu numai partea tare, uneori și grea și cu răspunsul gata. Dar și cea mai spontană, uneori stângace și plină de culori date de multele laturi mai puțin frecventate ale ființei mele.

Cred cu tărie că a te face vulnerabil este un risc care merită asumat. De multe ori vom descoperi că ceea ce am gândit sau ceea ce ne împiedica să ne expunem ne împiedica să vedem realitatea dintr-o perspectivă mai puternică .

Ce este bun la vulnerabilitate?

Cuvântul vulnerabilitate este compus din vulnus , care înseamnă „rană”, și sufixul abilis care indică „posibilitate”. Posibilitatea de a fi rănit. Ce s-ar întâmpla dacă ne-am concentra doar pe o parte a sensului, cea a posibilității? Ce se întâmplă dacă am privi vulnerabilitatea din această perspectivă?
A se arăta pentru ceea ce este într-un mod autentic și spontan (chiar cu riscul de a greși, de a nu fi înțeles sau acceptat) oferă posibilitatea de a vedea mult mai multă frumusețe în și în jurul nostru.

Pe măsură ce începem să ne facem vulnerabili, și alții se simt mai probabil să facă acest lucru. În acest fel, le oferim și posibilitatea de a se deschide și de a înflori cu toate culorile lor.

Când mă gândesc la vulnerabilitate, îmi vine în minte scena finală a filmului Little Miss Sunshine .



https://www.youtube.com/watch?v=wzyJ-phmdV8


În această scenă, protagonista Olive trăiește visul de a dansa în timpul unui concurs de frumusețe cu deschidere absolută fără teamă, judecată, nesiguranță.
Cei dragi – pentru a o proteja de încercarea unor organizatori de concurs de a o face să se simtă inadecvată – în loc să o ia de pe scenă încep să danseze cu ea distrându-se.
Ceva interesant și magic se întâmplă aici, care arată cum totul se schimbă dacă ne permitem să ne exprimăm partea cea mai vulnerabilă.

De ce a fi vulnerabil este o super-putere?

A ne face vulnerabili înseamnă: a ne arăta așa cum suntem; treceți dincolo de frică, judecată, control, rușine, nesiguranță, îndoieli și exprimați pe deplin adevărata noastră esență .

Copiii o fac natural, fără a fi nevoiți să se angajeze. Noi, adulții, pe de altă parte, trebuie să lucrăm la asta. De-a lungul anilor, ne-am priceput foarte bine să construim o întindere infinită de prejudecăți, credințe, blocaje, temeri, rezistențe care ne îngreunează să ne împingem în contexte nefamiliare .

Dar tocmai prin faptul că suntem vulnerabili accesăm părți din noi înșine pe care nu le cunoșteam. Ne descoperim potențialul și ne vedem pe noi înșine în întregime.

Când te faci vulnerabil, permiți și altora să o facă și de multe ori descoperi că de cealaltă parte există o altă persoană decât ai crezut. Experimentați un sentiment de unitate și împărtășire care vă face să vă simțiți rezonanți și în armonie cu acea persoană.

Îmi amintesc când în timpul unui curs m-am ridicat în fața unor oameni care până cu câteva ore înainte mă simțeam foarte îndepărtați de mine și am împărtășit ce am luat din acea experiență. Pe măsură ce mă făceam vulnerabil și povesteam cum s-a schimbat percepția mea despre ei, am simțit o emoție și o energie foarte puternică care mi se ridică prin corpul meu. M-am simțit profund conectat cu acești oameni.

Ce ne face vulnerabili și cum să ne salutăm vulnerabilitatea?

Ne naștem vulnerabili și rămânem vulnerabili pentru o perioadă lungă de timp și poate pentru toată viața.
Pe măsură ce creștem, este datoria noastră să ne recunoaștem vulnerabilitatea, să o îmbrățișăm, să o integrăm și să nu ne lăsăm înghițiți sau sabotati de ea.
Este probabil ca în copilărie să fi avut loc episoade care au rănit partea noastră inocentă și a copiilor, care nu erau pregătiți să încerce acele evenimente. Sau, mai degrabă, nu avea instrumentele și informațiile necesare pentru a o face într-un mod conștient și funcțional pentru a construi stima de sine și iubirea de sine.
Acel eu copil nu ne abandonează, dimpotrivă îl purtăm cu noi chiar și când suntem adulți. Dacă nu facem o treabă adecvată de a ne asculta și de a primi cel mai vulnerabil sinele nostru , vor exista momente în care emoțiile vor apărea cu o putere cel puțin egală cu numărul de ori pe care le-am ignorat, tăcut și neascultat.
Gândește-te la toate momentele în care te-ai simțit descoperit sau rănit și nu l-ai comunicat. De fapt, ați încercat imediat să vă acoperiți emoțiile . Sau poate altcineva apropiat s-a comportat într-un mod care te-a determinat să adopti o atitudine închisă pur și simplu pentru că nimeni, la rândul său, nu l-a învățat cum să-și îmbrățișeze vulnerabilitatea.
De aceea este important să începeți cât mai curând posibil o lucrare de ascultare profundă a vulnerabilității voastre cu scopul de a o primi și apoi de a o arăta altora într-un mod sănătos și conștient.

Cum să privim vulnerabilitatea într-un mod nou?

Brené Brown a scris o carte despre vulnerabilitate numită Dare big . Această carte a ajutat la clarificarea preconcepției că a fi vulnerabil era ceva de care să ne fie rușine. Într-adevăr, a răsturnat complet percepția pe care mulți o aveau despre vulnerabilitate, argumentând ferm că a fi vulnerabil înseamnă a fi curajos .

„Vulnerabilitatea nu este slăbiciune. Și acel mit este profund periculos. Vulnerabilitatea este leagănul inovației, creativității și schimbării.” Brené Brown

Mi-a plăcut imediat această perspectivă „aproape” revoluționară care schimbă complet sensul vulnerabilității.
A învăța să conștientizăm și să experimentăm vulnerabilitatea noastră este una dintre cele mai importante sarcini pe care le întâlnim în călătoria noastră de transformare .
Făcând o muncă adecvată asupra acestei stări, ne putem dobândi și crește puterea personală sau cum prefer să o numesc „ putere creatoare ”.

Puterea și vulnerabilitatea: cum sunt conectate?

Puterea și vulnerabilitatea fac parte dintr-un continuum al căruia sunt extreme. Polul puterii este „părintele” nostru (partea de control care ne protejează), iar polul vulnerabilității este copilul nostru. Energiile noastre sunt în continuă mișcare în aceste două extreme.
Adesea avem tendința de a ne identifica cu un capăt al continuum-ului puterii și de a renega celălalt. Și acest lucru ne poate face incapabili să ne gestionăm energiile, atât în ​​interiorul nostru, cât și în relația cu ceilalți oameni.
Dezvoltarea unui eu conștient care observă ca martor extern și integrează aspectele funcționale ale puterii și vulnerabilității este unul dintre scopurile principale ale lucrării de transformare. Ea duce la dobândirea puterii noastre interioare .
Dacă te întrebi ce te poate ajuta concret să faci asta, iată răspunsul.
Puteți începe o cale de coaching menită să vă concentrați asupra părților din sinele dumneavoastră controlant și asupra părților din sinele dumneavoastră vulnerabil pentru a înțelege cum să le integrați într-un mod armonios și conștient. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, solicitați un apel gratuit pentru informații aici .

Concluzii finale

Sinele nostru este alcătuit dintr-o multitudine de părți . De-a lungul anilor, diverși oameni luminați au vorbit despre această mulțime:

• Luigi Pirandello în „Unul, nimeni, o sută de mii”
  
  
• Fernando Pessoa în „O singură multitudine”
  
  
• Nietsche când a scris:

„Uneori trebuie să ne odihnim de noi înșine, privind adânc în interiorul nostru, de la o distanță artistică; trebuie să știm să râdem și să plângem de noi înșine; trebuie să descoperim eroul și, de asemenea, prostul care se ascunde în pasiunea noastră pentru cunoaștere; trebuie să fim fericiți cu nebunia noastră din când în când, dacă vrem să putem fi din nou fericiți cu înțelepciunea noastră.”

• Walt Whitman când scria:

Mă contrazic? Bineînțeles că mă contrazic! Sunt vast, conțin mulțimi.”

Pe acest fundament se bazează și o tehnică dezvoltată de doi psihologi în anii ’70 numită „Dialogul vocal”. Este o tehnică de ascultare a eurilor care ne alcătuiesc personalitatea.
Dialogul vocal ia naștere din teoria arhetipurilor a lui Jung, are o urmă de Gestalt (în special în ceea ce privește tehnica celor două scaune), se referă și la psihosinteza lui Assagioli atunci când vorbim despre sinele suprem care observă alte părți ale noastre. Ea se referă și la Virginia Satir (fondatorul NLP) când a identificat în noi diferite figuri pe care le-a numit propiciator, acuzator, calculator și distras. Și se leagă și de analiza tranzacțională a lui Bern când vorbește despre 3 cifre: cea a copilului, a părintelui și a adultului.

Un pas de analiză tranzacțională:

Ocazional, oamenii își schimbă atitudinile, punctele de vedere, vocea, vocabularul și alte aspecte ale comportamentului. Odată cu comportamentul, se schimbă adesea și felul în care te simți. La un individ dat, un anumit tip de comportament corespunde unei anumite stări psihice, în timp ce altul este legat de o atitudine psihică diferită. Adesea incompatibil cu primul. Aceste schimbări și diferențe sugerează conceptul de stări ale ego-ului (preluat din cartea „What game do we play” de Eric Bern).

În această lucrare pornim întotdeauna de la presupunerea că toate părțile au un rol important și funcțional. E ca și cum ar compune o orchestră. Nicio parte nu poate fi ignorată sau refuzată. Într-adevăr, este esențial să te concentrezi asupra ei, să-l asculți și să-l faci parte activă pentru a dobândi o mai mare conștientizare și a crea armonie în interiorul tău.
Etapele de bază ale acestei lucrări sunt:

• Recunoașteți și ascultați toate părțile.
• Aveți grijă de fiecare dintre ei și înțelegeți nevoile lor.
• Creați echilibrul potrivit între toate părțile care vă alcătuiesc sinele.

Pentru a parcurge acești pași, este necesar să adoptăm un punct de observație obiectiv și neutru și să punem întrebările potrivite, chiar și mai ales atunci când pare să existe un mare haos sau o confuzie dezarmantă în interiorul nostru.
Numai așa putem face lumină asupra bogăției noastre interioare și putem face alegeri cu adevărat libere, autentice și conștiente.


Sursa:https://www-doloveyourself-com.translate.goog/blog/come-integrare-potere-e-vulnerabilita/?_x_tr_sl=it&_x_tr_tl=ro&_x_tr_hl=ro&_x_tr_pto=